Комплекс упражнений на растяжку
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Показать полностью..

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине пл ... Читать дальше »

• Клинические рекомендации

Менеджмент дислипидемий у пациентов высокого кардиометаболического риска. Консенсус ADA и ACC (2008)

В июне 2008 г. Американская диабетическая ассоциация (American Diabetes Association, ADA) и Американское общество кардиологов (American College of Cardiology, ACC) опубликовали консенсусное соглашение по ведению дислипидемий у пациентов высокого кардиометаболического риска [1]. В создании консенсуса участвовали специалисты различных областей медицины: кардиологи, эндокринологи, эпидемиологи, организаторы здравоохранения.

Наиболее существенным нововведением данного консенсуса стали новые целевые уровни основных липопротеинов для пациентов высокого риска, что отображает тенденцию последних лет к ужесточению подходов к оценке риска и усилению агрессивности липидоснижающей терапии. Кроме того, авторы обращают ... Читать дальше »