Что такое разгрузочный день. Как сделать разгрузочный день. Рецепты питания в разгрузочные дни
Разгрузочный день дает нашему организму отдохнуть от обычного объема пищи и даже сбросить лишний вес. А уж как рекомендуется проводить разгрузочные дни до или после праздников, а так же в летнюю жару, когда наш желудок испытывает повышенные нагрузки. Вы будете чувствовать себя заметно лучше, если будете устраивать себе фруктово-овощные дни раз в неделю.
Как сделать разгрузочный день
Предлагаем вашему вниманию три варианта разгрузочных дней, которые вы можете суммировать, тем самым, создав себе краткосрочную диету, что позволит вам сбросить за три дня от одного до полутора кг.
Результат будет заметно лучше, если вы добавите к такой диете еще и физические нагрузки.
Рецепты питания в разгрузочные дни
Первый день разгрузочного дня
Одна небольшая груша, по 2 огурца и помидора, вот что будет составлять ваш дневной рацион.
Этот набор продуктов необходимо разделить на три-четыре приема пищи, которые следует проводить через каждые 4-6 ч.
В случае, когда терпеть голод становится невыносимо, то можно к этому рациону добавить сто граммов черного хлеба.
С выбором напитков немного полегче: вы можете себе позволить минеральную воду, натуральные свежевыжатые соки или зеленый чай, но не сладкий.
Второй день разгрузочного дня
В ваше меню в этот день входит лишь морковно-яблочный салат, который очень просто приготовить.
Для этого придется натереть на терке морковь и яблоки по три штуки, в качестве заправки используйте одну столовую ложку меда.
Употребить в пищу это блюдо можно за 2-3 приема, добавив к нему сто граммов черного хлеба, или одно яйцо, сваренное вкрутую.
Напитки те же, что и накануне.
Третий день разгрузочного дня
День третий. На завтрак необходимо съесть один грейпфрут или апельсин.
В обед 2 банана и 50гр. сыра твердых сортов.
На ужин приготовьте себе салат: 300гр. капусты белокочанной, один болгарский перец, одна столовая ложка растительного масла.
Набор напитков оставляете тем же.
Вы можете применить любой из вышеописанных способов, как отдельный разгрузочный день, а в качестве диеты, их можно использовать комплексно.
